Pense na ATENÇÃO como um músculo mental que podemos fortalecer por meio de exercícios.
A memorização exercita esse músculo, bem como a concentração.
O equivalente mental de uma série de levantamentos de peso é perceber quando nossa mente divaga e trazê-la de volta ao alvo.
A meditação tem como essência o foco unidirecional que visto pela lente da neurociência cognitiva, envolve o treinamento da atenção.
Somos treinados a manter o foco em uma coisa, como um mantra ou a própria respiração.
Quando sua mente divagar, e você perceber que isso aconteceu, traga-a de volta ao seu ponto focal e mantenha sua atenção lá.
E quando sua mente voltar a divagar, faça a mesma coisa.
E de novo.
E de novo.
E de novo.
Como em qualquer exercício, quanto mais repetições são feitas, mais forte fica o músculo.
Quem faz musculação sabe que não ficará com uma barriga tanquinho levantando pesos livremente – é preciso fazer um esforço determinado para trabalhar os músculos relevantes.
Músculos específicos respondem a regimes de treinamentos particulares.
Na academia de ginástica mental, como em qualquer treinamento físico, as especificidades do treino fazem toda a diferença.
Fonte:
Livro: Foco – A atenção e seu papel fundamental para o sucesso.
Autor: Daniel Goleman
Editora Objetiva
