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Sintomas de Stress incluem manifestações mentais, físicas e sociais.
Estes sintomas incluem exaustão, perda ou aumento de apetite, dores de cabeça, tristeza, insônia e sonolência. Escapismo através do álcool, drogas e outros comportamentos compulsivos também são indícios freqüentes.
Sensações de preocupação, frustração ou apatia podem acompanhar o stress.
Se você sente que o stress o está afetando, uma primeira opção é procurar ajuda médica ou terapêutica.
O Combate à Tensão é a habilidade de manter o controle quando situações, pessoas e eventos fazem exigências extremas.
O que você pode fazer para gerenciar o seu stress?
Quais as possíveis estratégias?
Tente ser positivo
Dê a si mesmo, preferencialmente, palavras inspiradoras sobre de que modo você pode obter sucesso a despeito das dificuldades do que “como tudo está horrível”.
Tente “utilizar” o stress
Se você não consegue lutar contra algo que o está incomodando e não tem como fugir agüente firme e tente usar isto de uma maneira produtiva.
Olhe à sua volta
Veja se realmente existe alguma coisa que você possa mudar ou controlar na situação.
Liberte-se de situações estressantes
Diariamente conceda a si mesmo, ao menos por alguns momentos, uma pausa para respirar.
Não transpire por coisas pequenas
Tente priorizar um pequeno número de coisas realmente importantes e deixe o resto de lado.
Seletivamente mude os seus padrões de reação,
mas não tanto de uma vez só. Concentre-se em uma única coisa preocupante e administre suas reações a isto/ele/ela
Evite reações extremas;
Para que odiar quando uma pequena antipatia é o bastante? Por que ficar angustiado quando se pode ficar apenas tenso? Por que se enfurecer quando raiva já faz o trabalho? Para que ser deprimido quando você pode apenas ficar triste?
Durma o suficiente
A falta do sono só agrava o stress.
Evite automedicação ou escapismos
Álcool e drogas podem mascarar o stress. Mas eles não ajudam a tratar dos problemas.
Aprenda como relaxar melhor
Meditação e exercícios respiratórios têm provado ser bastante efetivos no
Controle do Stress.
Crie o hábito de purificar sua mente de pensamentos nocivos.
Defina objetivos realistas para si próprio
Reduza o número de eventos ocorrendo em sua vida e você talvez reduza a sobrecarga no percurso.
Não sobrecarregue a si mesmo
se agoniando por causa do seu trabalho inteiro.
Cuide de cada tarefa conforme ela chega ou, seletivamente, trate das questões por meio de alguma prioridade.
Mude a sua maneira de ver as coisas
Aprenda a reconhecer o stress pelo que ele é. Aumente a reatividade do seu corpo e faça um autocontrole do stress.
Faça alguma coisa pelos outros
para ajudar a desligar o pensamento de si próprio
Livre-se gradualmente do stress
com atividades físicas, seja uma caminhada, tênis ou jardinagem.
Desenvolva uma segunda pele
O ponto principal do tratamento do Stress é “Eu me preocupo comigo mesmo”
É a mente que faz o corpo
Sojourner Truth,
1797 – 1883 Americana
