extraído da internet, perfeito para o meu momento, obrigada!
Decisão pessoal – EMAGRECER pelo menos 10 kgs em 1 ano!
O que não posso esquecer, que é super importante para o emagrecimento:
1) Força de vontade — É o que me levará mais longe!!!
2) Comida nenhuma no mundo pode dar uma sensação tão boa quanto uma boa caminhada ou uma corrida;
3) Tenha Foco no objetivo e siga em frente!
4) Não faça concessões, não seja permissiva!!!! Mantenha-se dentro de seu regime!
O que te dá mais prazer… um belo prato cheio de guloseimas que não ajudam em nada a tua saúde, ou poder usar um vestidinho bem acinturado?
5) Seja Perseverante — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas você pode, você consegue, você vai superar todos os obstáculos!
6) Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo!
7) Esteja sempre atento aos benefícios que o emagrecimento vai lhe proporcionar!
8) Mastigue bem qualquer alimento que estiver comendo, antes de engolir!
9) Só coma pela fome física (a verdadeira fome) e jamais pela fome emocional.
A primeira é saciável, a segunda é insaciável com coisas de comer!
10) Beba muita água diariamente!!!
11) Lembre sempre que você já conseguiu perder 9kgs em 8 semanas e portanto você tem todos os requisitos para ser bem sucedida!!!
Dados Iniciais:
Peso inicial: 73,900 Kg
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 44
Dados ideais:
Peso ideal: 58
,000 Kg
Altura: 1,60
IMC:
Meu n°: 40
Objetivo : Perder 10 kgs em 12 meses
Pesando:
16/11/2010: 73,900
01/01/2011: 72,000
05/01/2011: ,000
