Não causar danos requer estar atento.
Parte de estar atento é diminuir o ritmo o suficiente para observar o que dizemos e fazemos.
Quanto mais testemunhamos a cadeia de nossas reações emocionais e entendemos como elas funcionam, mais fácil é refreá-las.
Estar atento, diminuir o ritmo e observar se tornam um modo de vida.
Pema Chödöm (monja budista)
