Conheci o site http://www.lifehack.org que tem contéudo variado sobre
família, estilo de vida, comportamentos, etc.
Ele trouxe um conteúdo muito interessante, de autoria de Mike Oppland,
sobre GRATIDÃO, e de como esse sentimento promove mudanças em sua
maneira de pensar, de agir, de estar bem!
Vou resumir o que li e apreendi da matéria, pois já tem uns 2 anos que
medito diariamente sobre cada um dos meus dias e todas as pequenas e
simples coisas que me trouxeram evolução ou bem estar e envio energia
de agradecimento à todos que me proporcionaram essa vivência, quer
tenham sido intencionais ou não.
Gratidão ao autor por ter reforçado esses conceitos em mim!
Reforço todos os direitos de autoria à ele.
6 MANEIRAS DE IMPLEMENTAR MAIS GRATIDÃO EM SUA VIDA:
-MANTENHA UM “DIÁRIO DA GRATIDÃO”:
Registrar escrevendo é uma ótima maneira de infundir mais gratidão à
sua vida.
Tente passar algum tempo todos os dias, refletindo sobre todas as coisas
pelas quais você tem que ser grato.
Crie uma prática consistente de registrar seu diário de reconhecimento
e de gratidão.
Tire um tempo para realmente pensar sobre todas as coisas maravilhosas
que você tem em sua vida, pelas quais você deve ser grata.
Anote todos os bons momentos, ou momentos de aprendizado e aprecie todo
o bem que existe em cada um deles, e especialmente nas pessoas que
proporcionaram esses momentos.
-ESCREVA CARTAS DE AGRADECIMENTO:
Escrever cartas para as pessoas a quem você está especialmente grata,
é uma prática muito poderosa!
Escreva as palavras no papel.
O destinatário irá apreciá-la mais do que um e-mail ou mensagem
digitada porque você investiu seu tempo escrevendo seus pensamentos no
papel .
Envie sua carta ou entregue-a pessoalmente.
Se você realmente quiser expressar sua gratidão, leia sua carta em voz
alta para a pessoa.
Não só o destinatário, mas você também, irá experimentar altos
níveis de alegria e de bem-estar.
Escreva também uma carta gratidão a si mesmo!
Pode parecer um pouco louco , mas é uma prática muito benéfica.
Inverta a tendência de se concentrar em suas falhas, valorize as suas
qualidades.
Escrever uma carta de agradecimento a você mesmo é uma ótima maneira
de se concentrar em todas as características maravilhosas que você
tem.
-FAÇA MEDITAÇÕES DE GRATIDÃO:
A meditação é uma poderosa ferramenta para aquietar a mente .
Meditando você observa os pensamentos que lhe vem à mente, e os
compreende melhor.
Pessoas meditam por amor, compaixão , alegria e bondade.
Por que não meditar por gratidão ?
Antes de iniciar a meditação, concentre-se no que tem que agradecer.
Na inspiração diga a si mesmo “Eu sou” e na expiração diga a si
mesmo “agradecido”.
Concentre-se em sua família, amigos , parceiros, ou no que você é
grato durante a meditação.
-EXPRESSE GRATIDÃO SEMPRE QUE PUDER:
Aproveite todas as oportunidades para expressar mais gratidão.
Quando alguém fizer algo de bom para você, diga obrigado!
(aquela palavrinha mágica que aprendemos quando criança!!! precisamos
exercitá-la mais e mais)
Não importa quão grande ou pequeno o ato de gentileza, o benefício
recebido, o que importa é agradecer a quem proporcionou a situação.
Dizer obrigado e expressar gratidão em geral proporciona benefícios
psicológicos para o doador e o receptor.
-SABOREIE TUDO DE BOM QUE ACONTECE COM VOCÊ:
Preserve um tempo para saborear verdadeiramente as coisas boas que lhe
acontecem .
Não renuncie à essas oportunidades, essas vivências como apenas mais
um momento.
Seja metódico em desfrutar as pessoas positivas e os eventos de
bem-estar em sua vida.
Celebre!
Esse sentimento irá impulsionar seu nível de gratidão, focando sua
atenção no positivo!
-Considere a gratidão como atenção:
Lembre-se sempre de todas as coisas que você deve ser grato.
Ser capaz de respirar é algo para ser grato.
Ter a capacidade de andar, falar, enxergar, cheirar, ouvir e tocar são
coisas para ser grato.
Mesmo quando você está num momento de crise, vivenciando adversidades
e sua vida parece estar em frangalhos, lembre-se que há sempre motivos
para se ter gratidão .
Você sempre pode encontrar algo para ser grato.
Considere como um dom, tudo de bom que vem até você, como algo que
você teve o mérito de receber ou conquistar.
Considere a gratidão como uma atenção especial a um fato, como um
retorno, uma reciprocidade por
apreciar todos os momentos em sua vida, pois dessa forma você reconhece
que tem a sorte de tê-los vivenciado.
